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くたびれた、が口癖の2児の父親。日本、米国中心に投資をこころみています。株優でのプチ贅沢を楽しみに頑張っています。

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昼寝は20分以内がいいみたいです

ForbesJapanのDiSalvoさんの記事。

眠い時昼寝はしたほうがよいか、やめたほうが良いか。

昼寝は昼寝をした後に脳を活性化して、仕事の効率が上がるとの半面、20分を超えると寝すぎで、睡眠リズムに影響が出てしまうそうです。長く寝すぎると、時差ボケに似た状態を招いてしまうとのこと。

昼寝は20分以内。計画的に(いつの間にか寝てしまう、、よりは、20分以内計画的に寝てしまう)。。。

ちなみに、日中、本当に眠くてしょうがないような人は、、睡眠時無呼吸とか、病気もあるかもということで、そういった面にも注意のようです。自分はそこまで眠くならないですけど、時々昼寝しますね。



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